Qishda qo'llarni muzlatish muammosi ko'p odamlarni tashvish va qayg'uga soladi.Noqulay va noqulaylik haqida gapirmaslik kerak, lekin undan ham engilroq shishish va qichishish kabi namoyon bo'ladi.Og'ir holatlarda yoriqlar va yaralar paydo bo'lishi mumkin.Sovuq qo'llar bo'lsa, shikastlanish darajasini quyidagi uch darajaga bo'lish mumkin: u bir marta binafsha yoki ko'k rangda paydo bo'lgan, shish bilan birga bo'lgan va qizib ketganda qichishish va og'riq paydo bo'ladi.Ikkinchi daraja - qattiq muzlashning holati, to'qimalar shikastlangan, eritema asosida pufakchalar bo'ladi va hatto pufakchani sindirishdan keyin suyuqlik oqishi bo'ladi.Uchinchi daraja eng jiddiy hisoblanadi va muzlashdan kelib chiqqan nekroz oshqozon yarasi shakllanishiga olib keladi.
Oldini olish:
1. Issiqlikni saqlash choralarini ko'ring
Sovuq havoda issiqlikni saqlash eng muhimi.Sovuq qo'llar uchun qulay va issiq qo'lqoplarni tanlash kerak.Albatta, esda tutingki, qo'lqoplar juda qattiq bo'lmasligi kerak, aks holda bu qon aylanishiga yordam bermaydi.
2. Qo'l va oyoqlarni tez-tez massaj qiling
Kaftni massaj qilganda, bir qo'l bilan musht qilib, ikkinchi qo'lning kaftini kaftida ozgina issiqlikni his qilguncha ishqalang.Keyin boshqa qo'l bilan almashtiring.Oyoq kaftini massaj qilganda, qo'lning kaftini qizib ketguncha tezda ishqalang.Ko'pincha qo'l va oyoqlarning bunday massaji oxirgi qon tomirlarining mikrosirkulyatsiyasini yaxshilashga va qon aylanishini yaxshilashga yaxshi ta'sir qiladi.
3. Muntazam ovqatlanishni saqlang
Tana uchun zarur vitaminlarni to'ldirishdan tashqari, yong'oq, tuxum, shokolad kabi yuqori proteinli va yuqori kaloriyali ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling, xom va sovuq ovqatlardan saqlaning.Tashqi sovuqqa qarshi turish uchun tana haroratini oziq-ovqat orqali kuchaytiring.
4. Mashqlarni tez-tez bajaring
Qishda, uzoq vaqt davomida o'tirmaslikka alohida e'tibor berishimiz kerak.Tegishli mashqlar fizikani mustahkamlaydi, shuningdek, tana haroratini tartibga solishga yordam beradi.Qo'llarning muzlashini oldini olish uchun yuqori oyoq-qo'llar faolroq bo'lishi kerak.
Yuborilgan vaqt: 24-noyabr-2021