Uzoq qishni qanday engish mumkin?

1. Issiqlikni saqlash choralarini ko'ring

Sovuq havoda issiqlikni saqlash eng muhimi.Sovuq qo'llar uchun qulay va issiq qo'lqoplarni tanlash kerak.Albatta, esda tutingki, qo'lqoplar juda qattiq bo'lmasligi kerak, aks holda bu qon aylanishiga yordam bermaydi.

2. Qo'l va oyoqlarni tez-tez massaj qiling
Kaftni massaj qilganda, bir qo'l bilan musht qilib, ikkinchi qo'lning kaftini kaftida ozgina issiqlikni his qilguncha ishqalang.Keyin boshqa qo'l bilan almashtiring.Oyoq kaftini massaj qilganda, qo'lning kaftini qizib ketguncha tezda ishqalang.Ko'pincha qo'l va oyoqlarning bunday massaji oxirgi qon tomirlarining mikrosirkulyatsiyasini yaxshilashga va qon aylanishini yaxshilashga yaxshi ta'sir qiladi.

3. Muntazam ovqatlanishni saqlang
Tana uchun zarur vitaminlarni to'ldirishdan tashqari, yong'oq, tuxum, shokolad kabi yuqori proteinli va yuqori kaloriyali ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling, xom va sovuq ovqatlardan saqlaning.Tashqi sovuqqa qarshi turish uchun tana haroratini oziq-ovqat orqali kuchaytiring.

4. Mashqlarni tez-tez bajaring
Qishda, uzoq vaqt davomida o'tirmaslikka alohida e'tibor berishimiz kerak.Tegishli mashqlar fizikani mustahkamlaydi, shuningdek, tana haroratini tartibga solishga yordam beradi.Qo'llarning muzlashiga yo'l qo'ymaslik uchun, agar sizda qo'lni isitish moslamasi yo'q bo'lsa, yuqori oyoq-qo'llarni qo'yish kerak.Bu erda biz bir nechta odatiy va mashhur qishki ichimliklarni tanlaymiz, ularning ortidagi voqealarni aytib beramiz va o'zingiz tatib ko'rishingiz uchun retseptlar taklif qilamiz.
1.Klyukvali issiq vino (Yevropa)
Mulled sharob qishki ta'til mavsumida, ayniqsa Rojdestvo bayramida yoqimli ichimlikdir.
Xushbo'y ziravorlar solingan paketni bir necha sidr yoki sharobda isitsangiz, sizni ichimlik jannatiga olib boradi.Faqat pechda qaynayotgan aralashmaning hidi uyga bir zumda bayram muhitini olib keladi.Birinchi asrda sharob ziravorli, issiq ichimlik sifatida qayd etilgan.Kızılcık bilan issiq sharob shirin, baharatlı va tasalli beruvchi ta'mga ega.Kızılcık sharbati unga yoqimli o'tkir lazzat beradi.Bu sovuqdan kelgan mehmonlarga xizmat qilish uchun eng yaxshi ichimlik sifatida tan olingan.
Tarkibi:
Kızılcık sharbati, shakar, dolchin tayoqchalari, yulduzli qizilmiya, qizil sharob, yangi kızılcık
Yo'nalishlar:
Katta yirtqichlardan klyukva sharbati, shakar, doljin tayoqchalari va anisni birlashtiring.15 daqiqa qaynatib oling.
Sharob va kızılcık bilan aralashtirib, yana qaynatib oling.Issiq xizmat qiling.
Qovurilgan zefirli issiq kakao (dunyo bo'ylab)
Ponche (Meksika)
Ponche - bu Rojdestvo paytida an'anaviy ravishda Meksikada iste'mol qilinadigan issiq tropik mevali punch.
Meksika ponchesining asosi suv va doljin tayoqchalari bilan aralashtirilgan to'q jigarrang tozalanmagan qamish shakari piloncillodan iborat.Olma nok ta'miga ega apelsinga o'xshash mevalar guava va tejokota qo'shilishi shart.Tejokotning yumshoq go'shti poncheda namlanganda deyarli qaymoqqa aylanadi.Guavalar to'g'ri miqdorda tang va sitrusli parfyum qo'shadi.
Olma, apelsin, mayiz yoki yong'oq kabi boshqa qish mevalarini ham qo'shishingiz mumkin.
Tarkibi:
Suv, doljin tayoqchalari, tejokotlar, guavalar, olma, shakarqamish, piloncillo, rom yoki brendi (ixtiyoriy)
Yo'nalishlar:
Tejokotlar va dolchin tayoqchalari yumshoq bo'lguncha suvda qaynatiladi.
Mevalarni idishdan olib tashlang, sovushini kuting va keyin terini tozalang.Tejokotalarni kesib oling va urug'larni olib tashlang.
Tejokotalarni doljinli suvli idishga soling va qolgan ingredientlarni qo'shing.Aralashmani kamida 30 daqiqa qaynatib oling.
Ponchega xizmat qilish uchun doljin tayoqchalarini olib tashlang va uni to'g'ridan-to'g'ri krujkalarga soling, pishirilgan mevalarning bo'laklarini qo'shing.